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記者戴淑芳／台北報導 全民瘋健身，各式健身房隨處可見，但萬芳醫院復健科發現，近  2年這類運動傷害門診量上升  1至  2成，大多是因為姿勢不正確或過量運動所致。醫師提醒，健身前一定要暖身、量力，以免變成慢性運動傷害。 萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，這一、兩年因健身受傷求診的病人上升  1至  2成，近來更常見  20多歲開始健身的年輕人，因姿勢不正確或負重過量而產生運動傷害，大多發生在肩部、膝關節及下背等。 運動傷害可粗略分為急性及慢性傷害。急性運動傷害如脫臼、骨折、扭傷或出血等，因為疼痛明顯，通常立即治療後適當休息可緩解。 慢性運動傷害則往往不知道什麼時候受傷、傷在何處，只覺得有些不舒服，但休息後好像又無礙，重複累積直到疼痛加劇後才想要就醫。 鄭宇軒表示，慢性傷害的受傷機轉有時很難完全了解，有時也很難定位真正受傷處，因此需要更精細的檢查及觀察加上長時間復健才能完整治療。 一般來說，急性運動傷害通常給予傷口處理，包括手術、消炎止痛等，待疼痛緩解後如要恢復健身則需採漸進式進行，切勿立即回到原本的運動強度。慢性運動傷害則由醫師先評估症狀，選擇合適的治療方案，例如適當的運動處方、復健儀器治療或使用增生療法。 鄭宇軒提醒，運動前應以「動態伸展」熱身，也就是以活化身體肌肉，增加核心溫度肌肉伸展效果，而非單純靜態拉筋，可減低運動傷害。